Você sabe tudo sobre a pêra? Será que ela ajuda no emagrecimento? Esta fruta é muito conhecida por possuir poucas calorias e ser muito rica em fibras. Esses benefícios podem ser muito bons para quem está em uma dieta para perda de peso.
Uma alimentação balanceada e a pratica de dietas não precisam ser tão complicadas como as pessoas falam, com nomes e pratos difíceis no cardápio. O simples é o mais importante e isso o ajuda a emagrecer de forma saudável.
A pêra é uma fruta muito conhecida no Brasil e pode ser uma grande aliada para quem precisa perder peso. Esta fruta possui poucas calorias e ótimos nutrientes que são muito bons para quem está no processo do emagrecimento.
Benefícios da Pêra na dieta
Vamos falar agora sobre os benefícios de introduzir a Pêra em sua dieta:
- A Pêra possui pouquíssimas calorias, em 100g da fruta encontramos apenas 60kcal, sendo ótima para o emagrecimento.
- Uma ótima fonte de fibras: uma única unidade da fruta possui em média 10% das fibras que são necessárias diariamente. A fibra controla o açúcar e o nível de colesterol no sangue, o excesso de açúcar em nosso sangue pode virar gorduras nas células.
- Muito mais energia: a pera possui carboidrato e energia para atividades diárias para quem pratica exercícios físicos.
- Grande fonte de potássio: esse nutriente é ótimo para a saúde do coração e para a saúde muscular.
A pera garante a saciedade e é pouco calórica, por isso é tão boa para o processo de emagrecimento, ela também pode ser consumida como pré ou pós treino, pois ajuda no funcionamento e no fornecimento da energia que é muito boa para os músculos;
Além de todos esses benefícios, a pera também contribui para a produção do colágeno, que é o responsável pela firmeza da pele, além disso previne o aparecimento das anemias e fortalece todo o sistema imunológico.
Pera na dieta
Para colocar a pera em sua dieta a ela te auxiliar no emagrecimento, ela pode ser comida em vários momentos do dia. Ela é uma fruta muito versátil e pode ser consumida de manhã in natura ou em lanches durantes o intervalo das refeições. A pera também pode ser utilizada no preparo de receitas salgadas ou doces.
A pera pode ser consumida em sanduiches, turbinar a sua salada ou feita no formo, sua versão assada é ótima para driblar a vontade de consumir doces. Uma das receitas de pera é a salada de folhas com pera, sanduiche de queijo Brie com pera e como falamos acima, a pera assada.
Esses são os principais benefícios da pera, ela pode te ajudar muito no processo de emagrecimento por conter tantas fibras e benefícios e ser pouco calórica. Introduza a pera em seu cardápio por meio de receitas ou da forma fresca no intervalo das refeições.
Além dela ser muito útil para o emagrecimento, ela contém inúmeros benefícios para organismo além de ser uma fruta com um sabor extremamente gostoso e ser muito versátil.
