A Spirulina é uma alga verde-azul rica em proteínas. Ela pode ajudar na perda de peso e no controle do apetite, mas será que realmente funciona?
Diz-se que a Spirulina suprime o apetite, ajuda na perda de peso, promove a clareza mental, aumenta os níveis de energia e melhora a digestão.
E você pode ter visto estudos recentes sugerindo que a Spirulina pode ser usada como um tratamento alternativo para pacientes com câncer submetidos à quimioterapia.
Mas ainda há muitas perguntas sobre a eficácia da espirulina em suprimir o apetite e ajudar as pessoas a perderem peso e manter um peso saudável. Aqui estão os principais pontos que você precisa saber sobre a espirulina e seus efeitos sobre o apetite.
O que é Spirulina?
A Spirulina é uma alga azul-esverdeada rica em proteínas. Ela pode ajudar na perda de peso e no controle do apetite, mas será que realmente funciona?
Será que a spirulina realmente inibe o apetite e ajuda as pessoas a perder peso?
Embora muitas pessoas estejam usando a Spirulina como ajuda para a perda de peso, há poucas evidências científicas de que ela seja eficaz.
Os poucos estudos que foram feitos sobre o efeito da Spirulina na perda de peso tiveram resultados mistos. Há um estudo publicado no International Journal of Obesity que não encontrou diferença significativa na perda de peso entre os participantes que receberam Spirulina e aqueles que receberam um placebo.
Mas outro estudo publicado nos Arquivos de Medicina Interna mostrou uma diminuição significativa no índice de massa corporal (IMC) para os participantes que consumiram uma dieta suplementada com Spirulina em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
Este estudo foi realizado durante seis meses, o que normalmente é mais longo do que testes a curto prazo e apóia a idéia de que ele pode ser eficaz para uso a longo prazo.
A Spirulina também pode ajudar na digestão, nos níveis de energia e na clareza mental. Embora todos estes sejam benefícios comuns associados à Spirulina, eles não estão comprovadamente relacionados à supressão do apetite ou à perda de peso.
Como a espirulina afeta você, seu estômago e seu sistema digestivo?
A Spirulina é rica em proteínas, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar sua digestão. Mas e como a Spirulina afeta o apetite? A resposta não é clara.
Até agora, os estudos sobre os efeitos da Spirulina no apetite têm sido limitados. Alguns estudos com animais sugerem que ela pode inibir o apetite enquanto outros sugerem que ela pode aumentar a fome.
Estas descobertas conflitantes são provavelmente devido aos diferentes métodos usados para estudar os efeitos da Spirulina.
Por exemplo, alguns estudos estão usando altas doses de Spirulina enquanto outros estão usando baixas doses de Spirulina ou pequenas doses de Spirulina durante um longo período de tempo.
Existe algum efeito colateral de tomar suplementos de espirulina?
A Spirulina não tem efeitos colaterais conhecidos, mas algumas pessoas podem experimentar reações alérgicas menores. Estas podem incluir erupções, urticária, coceira, inchaço do rosto ou da língua, diarréia, náusea ou vômito. Também é possível que os suplementos de Spirulina possam interagir com alguns medicamentos.
Se você estiver tomando algum medicamento, sempre fale com seu médico antes de iniciar um regime de suplementos de Spirulina.
Conclusão
Há cada vez mais evidências de que a Spirulina, uma alga verde-azul contendo um composto chamado clorofilina, pode ser um suplemento eficaz para a perda de peso.
A Spirulina contém uma substância chamada Chlorophyllin que suprime o apetite e ajuda as pessoas a perder peso. Ela também reduz o colesterol, aumenta o sistema imunológico e diminui o risco de doenças cardíacas. A Spirulina demonstrou ter outros benefícios positivos, tais como melhor digestão, melhor pele e redução da inflamação.
A pesquisa mostrou que tomar suplementos de Spirulina pode causar efeitos colaterais como supressão do apetite, inchaço, náuseas, prurido e reações alérgicas em algumas pessoas.
